训练鞋可以用来跳绳吗【运动时穿的鞋,到底有什么用?】

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  • 来源:小琴蜜蜡
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比来一姐竟然能连着两天看到关于鞋子的热搜。

先是头几天韩国TMA红毯,张元英地点的IVE女团由于鞋子的问题被全网热议

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

眼尖的网友发现IVE成员金秋季疑似被公司不同看待,其他成员都穿戴合脚的鞋子,惟独金秋季拖着个较着年夜本身脚3、4码的高跟鞋。

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

走起路来也是非分特别的不天然

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网友说这不是第一次了,之前有次勾当也是给金秋季穿不合脚的鞋子

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固然说金秋季的脚35码是真挺小的,但就算35码欠好找,找个36码也几多可以看出公司的诚意啊。

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金秋季和队友站在一路的场景被网友们心疼的形容为「像是偷穿年夜人鞋子的小孩」,非粉看了都生气的水平。

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肉眼可见的资本边沿化,让很多网友想起了初期的赵丽颖。

一样的不被正视,一样的委曲拖着鞋子加入勾当,直到后期咖位上来才能穿到适合的配套资本。

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△要末怎样说红气养人呢…

直到看完另外一个鞋子热搜,一姐才感觉舒适一些。

之前刚跟年下奶狗官宣婚讯的孔孝真ins成婚照公然,照片上孝真欧尼婚纱配上一双活动鞋,尽显「穿鞋自由」。

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比拟于高跟鞋,更加舒适的活动鞋此刻同样成为良多女性的平常穿搭。

不外一姐发现,已将近2023年了,实现穿鞋自由的姐妹们还不知道怎样挑一双「对的活动鞋」。

身旁很多伴侣选择活动鞋的重要尺度仍然是格式。

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一姐不是说以貌取鞋不合错误,可是假如你的鞋真的是活动健身的时辰穿,那穿对鞋就真的很是主要了!

关于活动设备,可以说除活动亵服,最主要的就是鞋。

之前活动亵服已跟大师讲过很多了,今天一姐来跟具体讲讲如何准确选择「活动时穿的鞋」。

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鞋子不合错误

会有甚么问题?

固然这年初大师都知道活动要穿活动鞋,不外一姐适才也提到,大都姐妹纷歧定能选对。

良多姐妹选活动鞋的时辰,只要一双鞋看起来是活动的气概,然后穿起来都雅,没有较着的不适感,那就ok了。

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但姐妹们清晰的是,活动外形的鞋子也得分专业的和不专业的。分歧的活动也要利用分歧的活动鞋。

选鞋必定不克不及光看颜值,假如鞋子和活动不匹配的话,仍是很轻易出问题的~

有些鞋固然外不雅长得像活动鞋,但它现实上是活动休闲鞋

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活动休闲鞋更合适平常出街的活动范穿搭,但已不太顺应现代的体育活动需求了。

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就像乳酸菌饮料和酸奶其实不是一个工具,假如穿活动休闲鞋去做一些跑跳动作,可想而知受感冒险是更高的。

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不外就算都是专业活动鞋,分歧的鞋也会有分歧的结果。

好比穿跑步用的鞋去做深蹲持续,你会发现很难完成一个准确的深蹲动作。

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以上这些环境,对我们的身体健康和活动体验都有很直接的影响。

所以一姐想说,选对活动鞋是一件不克不及疏忽的工作。

今天一姐就来一期无广干货,按照分歧的类型和场景,我们的脚上应当穿点甚么。

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

有氧活动&瑜伽普拉提

穿甚么鞋

有氧活动:跑鞋

假如姐妹们是跑步,椭圆机或荡舟机这类有氧活动比力多的话,用一双慢跑鞋根基就都能笼盖到。

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因为做椭圆机和荡舟机的时辰脚掌现实上是相对固定的位置,所以喜好做这两样活动的姐妹,鞋子对你们的影响不是很年夜。

这类环境下,选鞋的余地会年夜一些,没必要过度寻求机能。

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假如是喜好跑步的姐妹,就需要在鞋子这块好好揣摩揣摩了。

一般跑鞋可以分成「缓冲减震型」和「支持不变型」。网购或线下买的时辰要留意咨询一下鞋子的功能分类。

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具体选择哪种,要看看本身的足弓类型是属于高足弓,低/平足弓,仍是正常足弓。

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高足弓的人凡是是O型腿,足内翻,应当选择的是缓冲减震型的跑鞋。

低足弓凡是是X型腿,足外翻,保举支持不变型的跑鞋。

假如是正常足弓,那就两种类型的跑鞋都可以选,不外常常跑跨越6km的姐妹,更保举支持不变性型的跑鞋。

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还有一点要提示姐妹,此刻有良多跑鞋都主打「轻」,要的就是穿上以后健步如飞的感受。

可是轻质的跑鞋为了减重牺牲了部门庇护功能,更合适有经验的资深跑者利用。

假如你的跑步履历还比力短,一姐就不保举选择很是轻的跑鞋。

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△跑鞋这块,内行年夜都保举亚瑟士,用过都说好。

瑜伽普拉提等:五指鞋/袜

一姐之前给大师讲过走姿,改良走姿很是主要的一点就是学会脚指发力。

但现实上我们泛泛穿的鞋常常鞋底太厚,必然水平上阻碍了我们对脚指气力的感知。

为领会决这类问题,此刻也有一种用来摹拟光脚的五指鞋。

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△穿上鞋就像穿了个袜纸,外不雅上不知道能不克不及入姐妹们的高眼。

五指鞋能让脚掌和地面有更直接的接触,对发力感知很是有帮忙。

假如日常平凡只是在家做一些简单的徒手气力练习(好比漂亮芭蕾)或瑜伽,假如不想赤脚,也能够穿五指鞋或五指活动袜,既能保暖又能增添抓地力。

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特别是爱做瑜伽的姐妹,强烈建议不要穿通俗的袜子。

一姐的切身体验是真的很是很是「丝滑」,袜子飞出去或滑倒的几率很年夜。

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气力练习&高强度练习

穿甚么鞋

假如有姐妹和一姐一样常常去健身房/在家做用哑铃做气力练习,或喜好做强度高的练习,好比HIIT和跳绳之类的,鞋子方面也有良多分歧的选择。

气力练习:帆布鞋or慢跑鞋

姐妹们可以会迷惑,帆布鞋是活动鞋??

冷常识:其实最早的时辰帆布鞋也是活动鞋,只是后来又更高科技的活动鞋呈现了,帆布鞋才逐步退出了专业活动鞋的行列。

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

△匡威就是做篮球鞋起身的,没想到吧~

但这其实不故障帆布鞋在现代依然是健身房活动鞋性价比之王。

一姐可以拍着不年夜的胸脯说,假如只是纯撸铁不做有氧的话,一双帆布鞋就可以应付所有练习了。

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特殊是深蹲硬拉这些动作,需要鞋底的质地硬且平整,鞋的两侧比力安定,所以穿帆布鞋反而会更好。

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△也能够选高帮的帆布鞋,如许对脚踝的庇护会更好。

所以说,格式旧了的帆布鞋不要扔,裹上淀粉炸至两面金黄可以直接洗洗穿去健身房。

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

慢跑鞋也能在撸铁的时辰穿,但出于跑鞋的特点,一姐只建议练上肢的时辰穿跑鞋。(究竟练上肢的时辰下肢也用不到)

假如触及下肢的练习,仍是尽可能穿帆布鞋,或一姐接下来会提到的综合练习鞋

多用设备:综合练习鞋

假如有姐妹又需要练气力,又喜好蹦蹦跳跳(好比跟练帕梅拉或刘耕宏)。

可是,又不想买太多活动鞋,一姐建议可以直接入手一双综合练习鞋。

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

△Nike Metcon。

综合练习鞋顾名思义,就是很综合,合适多种分歧的活动。

不但气力练习完全没有障碍,用在我们日常平凡健身傍边的蹦蹦跳跳是完全么得问题的。

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

可是长时候的跑步仍是要穿跑鞋~

硬核练习:举重鞋

一姐之前跟携同事开减肥营小灶的时辰发现,她们连通俗的徒手深蹲都蹲不下去,常常需要身体过度前倾来连结均衡

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

△良多人只能蹲到这么低, 再往下就会掉去均衡。

首要缘由是她们的脚踝柔韧性比力差,脚背没有法子到达正常的曲折幅度。

所以在正常深蹲的时辰全部人就会轻易往后倒,上半身不能不往前倾来连结均衡。

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

可是如许的动作是较着毛病的,很是轻易受伤。

这类环境下,专门的举重鞋可以起到很好的动作改良感化。

由于举重鞋的后脚根部门是垫高的,可以填补踝关节柔韧性的缺掉,而且帮忙你找到蹬地发力的感受。

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

△右侧是举重鞋。

但举重鞋一般只用来做深蹲和硬拉动作。

假如感觉临时没需要的姐妹,一姐给你供给一个锻练才会教你的省钱法子——还穿平底鞋,然后用小哑铃片或此外坚固物体把脚后跟略微垫高一点。

训练鞋可以用来跳绳吗(运动时穿的鞋,到底有什么用?)

△深蹲蹲不稳的姐妹,都可以测验考试一下。

OK,今天关于鞋子一姐就介绍这么多~

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